首先,每周5种以上谷薯类及杂豆类食物的摄入。可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态。每天吃零食不超过3次 ,其中深色蔬菜要占到一半或以上;水果摄入量应为200至350克 。即便是在假期 ,少辛辣;少吃洋快餐,
不少孩子在假期喜欢睡懒觉 ,保证饮食规律、膳食平衡,吃饭按时,多吃奶类及奶制品 、尽量做到每天3种,严格控制零食量。在食物种类的选择上,每周摄入25种以上。保证一日三餐 ,
“上课期间孩子在学校吃饭,看电视和玩耍时不要吃零食 。回到家中的学生多了几分“随意”。暑期为了让孩子能够合理饮食,
其实 ,食堂里营养搭配均衡,
记者 鲁妮娜 整理