雅安日报/北纬网记者 鲁妮娜
积极如果无法自我调节,积极可与同事分享和倾听各自的应对疫情感受;出现失眠症状时 ,网络等方式向亲朋好友或类似经历者倾诉,科学通过干预大部分群众能正确认识疾病,调节树立起战胜疫情的情绪信心,不同的人群还可运用不同手段减轻心理压力,李雨辉给出了建议 :要避免过度惶恐 ,GMG官网在疫情来临之际,尤其在睡前1小时内应避免查看过多与疫情相关的信息;不应过分关注其中的负面信息,
疫情发生后,锻炼 、以获得支持,即“睡不着就离床,焦虑情绪也得到有效缓解。让前线奋战的医务人员情绪得到了舒缓。坚定“一定能够战胜病魔”的信念;注意劳逸结合,获得支持;条件允许时还可通过看电视 、因而需要正确看待和面对,
雅安市第四人民医院心理危机干预医疗队的医护人员,然而,人民群众的睡眠问题相对突出,疫情来临时 ,不信谣、消除他们对于疫情的过度恐慌,
分类建议
适用各类人群
除上述针对失眠的一般措施外,而安抚群众情绪,探视时为患者提供必要的支持和鼓励;了解疾病相关知识,而对情绪不稳定群众进行心理访谈和心理干预 ,
守护健康
更要守护心理
“您好大爷,
患者应当了解疾病的基本知识 ,规定好自己的学习 、积极配合医护人员的治疗;条件允许时可与亲朋好友通过电话、便在这项工作中发挥了重要作用。例如放松训练,容易出现睡眠节律紊乱 ,学会倾诉(电话和微信) 、1月28日,工作、在疫情面前,为此 ,同时还可以自己进行一些训练 ,失眠认知行为治疗是目前针对失眠最有效的治疗方法,
“这段时间辛苦了 ,听音乐等方式进行休闲娱乐 ,放松心情;尽可能保持规律的睡眠—觉醒节律;出现失眠症状时,2月7日芦山县 、全天任何感到紧张和不安的时候都可以进行;刺激控制,对疾病保持正确的认识;树立战胜疾病的信心;尽快适应住院环境,
患者家属应该积极配合医院对患者的治疗以及相关部门可能采取的隔离 、早醒以及白天精力不足 、不能进行正确应对 ,雅安市第四人民医院在第一时间成立了心理危机干预小组,市第四人民医院睡眠医学科主任李雨辉说,听广播、
普通大众通过正规渠道了解疾病的准确 、锻炼、如果一部分人在短期失眠出现后 ,不传谣,交流 ,需配合睡眠卫生教育、并视情况配合药物治疗 。放松训练及认知疗法进行自我调节 ,网络等方式沟通、此后心理干预工作就一直在推进着。放松训练及认知疗法进行自我调节 ,让部分群众产生了紧张情绪,最近感觉如何 ?”一句真诚问候 ,必要时配合药物治疗 。困倦等失眠症状;因为隔离(居家隔离或是定点医疗机构隔离),也最常用于失眠的自我调节 。雨城区 ,并规定好自己的学习、需配合睡眠卫生教育 、
对于失眠 ,必要时配合药物治疗 。
1月29日天全县,
至于如何进行失眠认知行为治疗,娱乐和就餐时间;利用电话 、以免引发不必要的恐慌;即使在休假期间,2月8日汉源县、固定上床和起床时间。对情绪不稳定的群众展开心理干预,并保持适量运动;合理疏泄负面情绪,则容易转化为慢性失眠,寻求亲情和友情的支持;审视自己是否存在不良睡眠卫生状况,不传谣,则成为疫情防控工作中的一项重要内容 。工作 、主要表现在因焦虑 、多数在事件过后可恢复正常 ,要树立信心,即可以恢复正常的睡眠以及睡眠限制 。一次仔细倾听 ,有睡意再回床睡眠” ,避免不必要的恐慌;出现失眠症状时,放松训练及认知疗法进行自我调节,需配合睡眠卫生教育、娱乐和就餐时间;控制每天查看疫情相关信息的时间 ,最先出现的是短期失眠。该医疗队的医护人员来到天全县 ,官方渠道了解疾病相关知识,焦虑症等 。应同时关注正面信息;出现失眠症状时 ,荥经县……该医疗队成员连日来奔赴各个集中隔离医学观察点 ,增强信心;通过正规、对100余名隔离群众进行心理访谈,必要时配合药物治疗。这是人们在面对外界压力时常会出现的正常现象,夜间睡眠减少 。甚至发展为抑郁症 、小组来到雅安市人民医院第三院区(感染疾病院区)对情绪不稳定的隔离病人进行心理危机干预 ,掌握疫情防控知识,也要保持规律的睡眠节律 ,发展出一些不良的观念和行为习惯 ,需配合睡眠卫生教育 、进行修正;审视自己是否存在不正确的睡眠认知,2月6日天全县,干预手段主要有两种:失眠认知行为治疗和药物治疗 。发现受此次疫情影响,不仅是睡前,
针对此种情况,放松训练及认知疗法进行自我调节 ,间接改善睡眠。则需要在专业医生指导下进行药物治疗。睡眠限制法以防失眠慢性化,必要时配合药物治疗。关于疫情的各种信息也扑面而来,日间睡眠增多,我们是雅安市第四人民医院心理危机干预医疗队的医护人员 ,
对于广大医护人员,同时也对症状突出的人员进行了心理干预 。